اسرار النفس البشريه تجارب واقعيه تدريبات المدونه تقنيات مساعده  سؤال و جواب  فيديوهات يوتيوب  منقول من المواقع

من المواضيع

تخلص من الافكار









على ما اعتقد ان الجميع ذهب ذات مره الى النوم وهو يحمل معه في عقله افكار وافكار لا نهايه لها تداعب خياله بصور وكأنها تتكاثر عندما ترى الفراش مما يسبب لك ازعاج او حتى ارق .
خصوصا هؤلاء الذين تعتمد اعمالهم على التركيز الحساب التفكير الاداره
ان كنت واحد منهم فسوف اخبر عني قليلا انا في عملي في شؤون الموظفين كثيرا ما اتعرض الى التوتر والتفكير في تطوير نفسي او عملي ويؤثر هذا علي لدرجه انه يفقدني التركيز في العمل فتسرح وتمرح الافكار في عقلي لدرجه ارغب بها الى النوم حتى اتخلص من هذا الاحساس .
ماذا تفعل في هذه الحال او اي حال مشابهه لها الحل هو ان تنتهز فرصه تقوم بها بدرجه اولى الى الوضوء بغض النظر للصلاه او لا ثم تجلس بمكان هادئ وان امكن استلقي وحتى لو امكن ايضا الاستماع الى موسيقى هادئه استحضر ضوء قادم اليك دخل الى جبهتك و بدأ السير الى العنق ثم الكتفيين ثم الصدر وهكذا الى ان يصل الى اسفل القدميين .
سوف تشعر بإنتعاش وطاقه افتح عينيك واذهب واكمل يومك كالمعتاد
الان في المنزل
عليك ارتداء لباس واسع مريح تخلص من جميع ما ترديه من ساعة يد خواتم وما شابه الان قم بتمرين الدائره على العنق الذراعيين اليدين الساقيين القدميين
اختر المكان الذي سوف تجلس فيه او تستلقي فيه حسب ما تشعر معه براحه اكبر قم باطفاء الضوء التنفس بشكل صحيح وكما اوردنا في منشورات سابقه ويكون تنفس بشكل مريح ايضا
الان يجب استحضار جميع الحواس لتطبيق هذه التقنيه وبتركيز عالي
((( تخيل ))) السماء الزرقاء الصافيه استشعر نسيم الهواء الذي يداعب اجزاء جسدك استحضر في المشهد العشب الاخضر الرطب الذي بنعش ويشعر بالراحه رائحة الزهور المتراميه هنا وهناك مع خليط رائحة العشب الاخضر انظر الى ضوء الشمس الخافت الذي يضيء السماء استمع الى صوت امواج البحر القادم من بعيد يتسلل الى مسامعك بهدوء
الان انت تصل الى اعلى مراتب الاسترخاء حافظ على المشهد لمده دقائق حتى تشعر انك انتقلت الى ملامسة عناصر المشهد بجميع احاسيسك .
بعده سوف نطرح الخطواط التاليه عما قريب
تحياتي لكم لؤي

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

Share

أكثر المواضيع مشاهدة