اسرار النفس البشريه تجارب واقعيه تدريبات المدونه تقنيات مساعده  سؤال و جواب  فيديوهات يوتيوب  منقول من المواقع

من المواضيع

نصائح لعمل الشاكرات





بعض النصائح للعمل على الشاكرات
عند البدأ بفتح الشاكرات من المهم البدأ من الأسفل إلى الأعلى، يجب عليك التأكد من أن شاكرا الجذر مفتوحة و منشطة، بعد ذلك تنتقل لشاكرا العجز ثم السرة إلى غاية شاكرا التاج في خط متدرج.
عليك تحديد الوقت اللذي ستقضيه في التمرين على كل شاكرا وحدك، كن منتبها لشعورك و لما تفعله و لا تفعله. لاحظ إذا كنت محتاجا بالفعل لفتح بعض الشاكرات، فالبعض تكون لديهم شاكرات نشطة دون غيرها، فنتقل لشاكرا التي تليها لأن تدريبها سيأثر عليك بالسلب كما سيتضح لك لاحقا. قد تحتاج لسنوات من التدريب لتحصل على كل إمكانيات الشاكرات، لكن ستحصل على بعض المزايا و الإمكانيات في وقت قصير (و هي كثيرة بالنسبة لنا).
الأمر متعلق بالدرجة الأولى على مدى إدراكك لحالتك، ولتنمية هذا الإدراك، عليك بتمارين التأمل فهي الوسيلة الأفضل، فهو يساعد على توازن الشاكرات خاصة عندما تكون شاكراتك منهكة.
تقنيات مساعدة على فتح شاكرا الجذر
إستخدام الجسم و الإحساس به
شاكرا الجذر تعتبر أول شاكرا و الأكثر مادية. مما يعني أن أي نشاط يجعلك تدرك جسمك سيعزز هذه الشاكرا.
و هذا ينطبق بالخصوص على الأنشطة البدنية. يمكننا القيام بالتمارين الرياضية، كالفنون القتالية، المشي، اليوجا، التاي شي، كل شيئ جيد. و أيضا الأعمال المنزلية كترتيب البيت و غسل الأواني و السيارة. فمن المهم عدم القيام بالتدريبات التي تأدي للألم و عدم المبالغة فيها. فالإرهاق بكل بساطة مؤدي.
تقوية الجدور
تعتبر شاكرا الجذر هي قناة الوصل بين الشخص و الأرض. تعبيرات ك "التواجد في أرض أمنة" أو "أقف على أرض صلبة" تعبر عن إتصال جيد و شاكرا جذر مفتوحة. " أحس أن الأرضية التي أقف عليها هشة" تعني شاكرا جذر مغلقة أو شبه مغلقة. و عندما تكون شاكرا الجذر لذيك مغلقة بشدة، قد تحس بأن أقدامك لا تلامس الأرض.
هذا تمرين لتقوية تواصلك مع الأرض
قف و ظهرك مستقيم
باعد بين رجليك بمستوى عرض كتفيك
إثني قليلا ركبتيك
إدفع الحوض قليلا للأمام
قم بتوزيع توازنك و تقلك بحيث يكون موزع على كامل باطن قدميك
أنزل ثقلك نحو الأسفل
إبقى على هذه الوضعية لعدة دقائق.
شد العضلات الداخلية
بشد العضلات الداخلية الموجودة بين الشرج و الأعضاء التناسلية، نقوم بتحفيز شاكرا الجذر. قم بشد هذه العضلات مع كل شهيق و إتركها مع كل زفير. قم بهذا لعدة دقائق.
يمكن تطبيق هذا التمرين إما مشيا أو جلوسا أو وقوفا. حسب رغبتك.

هناك تعليق واحد:

Share

أكثر المواضيع مشاهدة